أسباب تساقط الشعر : عند الرجال والنساء وأهم الأطعمة المفيدة للشعر

سبب تساقط الشعر 

تحتوي فروة الرأس البالغة علي حوالي 100.000بصيلة شعر ، تفقد فروة الرأس كل يوم حوالي 100 شعرة وتنمو مرة أخري خلال5-6 أسابيع .

ابتداءا من سن الأربعين ،تزداد مستويات البرولاكتين الثانوي لهرمون التستوستيرون لدى الرجال ، مما يحفز إنزيم alpha reductase-5 الزي يتسبب في تحويل هرمون التستوستيرون -testosterones DHT gihydro ،مما يؤدي إلي نمو الشعر مرة أخري أرق .أو عدم نموه مرة أخري ، ويسبب هذا مشكلة تساقط الشعر .

أسباب تساقط الشعر 

لا يوجد سبب واحد يمكن اعتباره السبب الشامل لأمراض الشعر ،هناك عدة أسباب تختلف من شخص لأخر .

1.أسباب تساقط الشعر من الجزور 

ب) نقص المعادن يسبب تساقط الشعر 

المعادن مثل الحديد والكالسيوم والنحاس والكروم واليود والزنك والمغنيسيوم ضرورية للحفاظ علي نمو الشعر.
سيقلل نقص المعادن من فرصة تنظيم الدورة الدموية التي تعزز من نمو الشعر الصحي ،وهرمونات الغدة الدرقية التي تمنع جفاف الشعر وتجعل الشعر يتساقط وكذلك ايضا عيوب لون البشرة .
علاوة علي ذلك ايضا ، الكثير من الحديد من الممكن ان يكون ضار لجسمك تأكد من التحدث مع طبيب او أخصائي تغذية قبل تناول اي مكمل غذائي.

ج) نقص الأكسجين يسبب تساقط الشعر 

نقص الأكسجين في الدم يضعف الشعر مما يؤدي الي جفاف فروة الرأس وتساقط الشعر . اٍن النظام الغذائي الغير صحي الذي يحتوي علي نسبة عالية من الدهون المشبعة يتسبب في تراكم الكوليسترول في الشرايين.
مما يؤدي الي انسداد تدفق الدم وتلف الشرايين مما يؤدي الي نقص الأكسجين ويؤدي الي ضعف البصيلات و تساقط الشعر.

د)تساقط الشعر الوراثي 

اٍن تساقط الشعر بسبب الوراثة ينتقل من جيل لاخر ، يظهر تساقط الشعر الوراثي في الغالب عند الرجال ،ولكنه يظهر ايضا عند النساء .

ه) الاثار الجانبية للأدوية التي يتم تناولها 

تحتوي بعض الأدوية علي مواد قد تسبب في تساقط الشعر مثل الوارفارين و للثيوم والهيبارين والأمفيتامينات.عندما يكون تساقط الشعر من الاثار الجانبية لدواء ما ،فعادة ما يعود نمو الشعر الي طبيعته بمجرد توقف هذا الدواء.

2.الغذاء وكيف يؤثر علي تساقط الشعر

لتجنب الأطعمه التي يمكن ان تكون سبب تساقط الشعر وتقليل نمو الشعر.

 أ) الدهون المشبعة

الأطعمه المشبعه والدهون مثل الدواجن واللحوم والأطعمة المقلية تحتوي علي نسبة عالية من الدهون (الزيت).وباالمثل تحتوي الاطعمة مثل الجبن والسمن والزبدة علي كميات عالية من الدهون المتحولة.تتسبب هذة الأطعمة في تراكم الكوليسترول في الشرايين والأوردة الصغيرة في فروة رأسك مما يؤدي إلي وصول كمية قليلة من الاكسجين إلي الخلايا في جسمك،بما في ذلك الخلايا الموجودة في البصيلات ونتيجة لذلك يسبب تساقط الشعر.

ب) اطعمة الأسبارتام والجلوكامات أحادي الصوديوم  علير مواد كيميائية

اٍن الأطعمة التي تحتوي علي الاٍسبارتام والجلوكامات  احادي الصوديوم علي مواد كيميائية ضارة مثل الوجبات السريعة . 
وذلك لأنه تحتوي علي اٍضافات تكون ضارة ،وايضا المشروبات الغازية تكون ضارة جدا والأطعمة المجمدة تسبب زيادة في الوزن ، كيفية خسارة الوزن في خمس خطوات وتسبب مشاكل صحية كبيرة مثل تساقط الشعر .

ج)التدخين يسبب تساقط الشعر 

كما قلنا يقلل التدخين من تدفق الدم الي فروة الرأس، مما يؤدي الي تصلب الشرايين ويزيد من تساقط الشعر.

د)اللون الصناعي 

يحتوي اللون الاصطناعي علي مركبات كيميائية تؤثر علي توازن الجسم الطبيعي.

ه) المواد الحافظة تؤثر علي تساقط الشعر 

وهي تكون مواد سامة للكبد ةالكلي، وبعد ذلك تسبب تساقط الشعر وتمنع نمو الشعر كما ذكرنا .

و) تغليف المواد الغذائية 

يعتبر كلوريد البوليفينيل مادة مسرطنة معروفة ، وغالبا مايستخدم كغلاف بلاستيكي للطعام ، وهي مادة سامة بكيات كبيرة تسبب في تلف الكلي والكبد ويسبب ذلك تساقط الشعر.

ز) الملح 

تناول الملح بكثرة يمكن ان يؤدي الي احتباس السوائل وزيادة ضغط الدم، مما يؤدي الي وصول كميات اقل من الاكسجين الي خلايا الجسم بما في ذلك خلايا فروة الرأس و،هذا يسبب تساقط الشعر.

3.علاج تساقط الشعر في المنزل واهم العناصر المفيدة 

أهم العناصر الغذائية المفيدة لمنع تساقط الشعر

فيما يلي اليك بعض المعادن الهامة والأطعمة ، أفضل سبعة أطعمة لافطار صحي ،التي سوف تساعدك في منع تساقط الشعر وتعزيز نموه مرة أخري.

الحديد 

يشترك الحديد في أكسدة خلايا الدم الحمراء في الجسم ،اٍنه ضروري لنمو الشعر الطبيعي والحفاظ علي شعر صحي جدا،الأطعمة التي يوجد بها الحديد مثل

•  الكبدة 
• والباذنجان 
• والسبانخ 

الزنك